Meditación
La Meditación,
La ciencia de la mente
La meditación es el arte de dirigir la mente hacia adentro para conocerse a uno mismo. Hoy más que nunca necesitamos mantener la mente y el cuerpo en equilibrio, en coherencia. Si la mente está siempre en movimiento, sus tensiones se acumulan en el cuerpo; esto es algo insano y se ha convertido en la norma, alejándonos de todo bienestar tanto físico, como mental.
QUÉ ES LA MENTE, O LA CONCIENCIA? EN DÓNDE SE ENCUENTRA? QUÉ IMPORTANCIA Y FUNCIONES CUMPLE EN CADA MOMENTO DE NUESTRAS VIDAS?
Preguntas como estas tienen su respuesta en las enseñanzas profundas milenarias y en la comprobación de la práctica meditativa a nivel de experiencia propia y directa.
Entonces, qué es meditar?
«Meditar consiste en «saber soltar la presa», es decir, en soltar las tensiones de la mente para que pueda liberarse de todas las retricciones que la mantienen cautiva. Es dejar de responder a las interferencias de la insatisfacción, del apego o del rechazo que siempre nos están perturbando, devolviendo a la mente su estado natural. Pero, hay que velar para no caer en el error de creer que el fin de la meditación es de conseguir un estado libre de toda actividad mental, en el que no ocurre absolutamente nada. Podría ser el ideal de una piedra, y, lejos de liberarnos de las ataduras pesadas, nos conduce a un mayor reforzamiento del ego.» Ni tampoco, dejar la mente «en blanco» o perseguir esta meta totalmente no-natural y dañina.
Lama Guendun Rinpoche, en el libro intitulado «Mahamudra»
Con la técnica adecuada y con diligencia, poco a poco, la mente se establece en su estado natural, en una sensacion de calma, de apertura y distensión, recuperándose mucha energia, claridad, paz y salud mental. ¿Acaso hay alguien que no lo necesita?.
LA MENTE NO ES EL CEREBRO.
Las neurociencias arrojan más luz sobre los cambios cerebrales que aportan las practicas contemplativas de meditación.
Hoy, las neurociencias respaldan estas prácticas milenarias al revelar cómo la meditación armoniza y sincroniza redes neuronales enteras. Este proceso de neuroplasticidad no solo reduce la sobrecarga mental, sino que permite al cerebro regenerarse y reprogramar sus dinámicas hacia un estado de equilibrio y reparación profunda (VER LAS FUENTES ABAJO EN ESTA PÁGINA).
Obviamente,estamos hablando de la práctica genuina de meditación, no únicamente de técnicas de relajación para inducir estados de bienestar.
Entre los incontables beneficios que nos puede aportar la meditación para lograr un buen estado de salud mental, podemos destacar una increíble relajación física y mental, estabilidad y serenidad continuada y una gran claridad, fresca y despierta de nuestra atención.
Las fuentes que encontramos sobre el arte de la meditación residen en el budismo indo-tibetano, mucho antes de Buddha Shakyamuni hace 2500 anos. Son linajes de grandes Maestros puros, que no han sido alterados ni modificados a lo largo del tiempo, porque las instrucciones y ensenanzas se transmitian oralmente y se llevaban a la práctica con profundo respeto y fe clara, jamás con fe ciega. Los Maestros sabios de todos los tiempos, que alcanzaron inmensas realizaciones espirituales, nos han dejado esta herencia tan preciosa como una joya, el sendero del Dharma hacía la pureza de la conciencia, el NOBLE OCTUPLO SENDERO, en su gran compasión y sabiduría. En los linajes (Kagyu, Nyigma, Guelug, Sakya) de los grandes Mahasiddhas destacamos a: Buddha Shakyamuni, Guru Padmasambhava Rinpoche, Nagarjuna, Lama Atisha, Tilopa, Marpa, Milarepa, Gampopa, Dusum Khyenpa, Lama Guendun Rinpoche…y muchos otros Sabios.
En mi corta y humilde experiencia, he conocido y aprendido directamente de maestros que pertenecen a estos linajes auténticos, y practico tanto día tras día las enseñanzas recibidas, como también en de retiros de meditación, los cursos y libros de psicología y filosofía budista.
Apoyándome en lo transmitido, podría decir que, si comprendemos el valor de sus palabras y las ponemos en práctica de la forma correcta, con constancia y diligencia, es seguro que podríamos comprender el verdadero sentido de la vida a partir de la libertad interior conseguida por la práctica meditativa.
EL NOBLE OCTUPLO SENDERO es el camino hacía la realización perfecta del ser, consistiendo en las acciones de las 3 puertas, que son el cuerpo, la palabra y sobretodo, la mente, porque de ella nace y se desarrolla absolutamente TODO. Siguiendo este camino, una persona encuentra la verdadera felicidad que nada puede ya alterarla, o ponerla en dudas.
Compruébalo!
1. La intención (pensamiento) correcta
2. El habla correcta
3.La acción correcta
4. Los medios de vida correctos
5. El esfuerzo correcto
6. La atención correcta
7. La concentración correcta
8. La visión (comprensión) correcta
FUENTES QUE COMPRUEBAN EL EFECTO DE LA MEDITACIÓN EN LOS PRACTICANTES
Para respaldar estas afirmaciones, la ciencia cuenta con una rama específica llamada neurociencia contemplativa. Las fuentes principales provienen de estudios de neuroimagen (fMRI y EEG) realizados en universidades como Harvard, Stanford y Wisconsin-Madison.
Los estudios pioneros del Dr. Richard Davidson en la Universidad de Wisconsin-Madison demostraron que los meditadores experimentados (como los monjes tibetanos) muestran una sincronización inusual de ondas gamma. Estas ondas están ligadas a la síntesis de información y a la unidad de la conciencia.
La neurocientífica de Harvard Sara Lazar publicó estudios clave que demuestran cambios físicos en solo 8 semanas de práctica:
- Aumento de materia gris: En el hipocampo (memoria y aprendizaje) y la corteza prefrontal (toma de decisiones).
- Reducción de la Amígdala: El centro del miedo y el estrés se encoge, lo que valida tu idea de «reparación» y reducción de sobrecarga.
La Red Neuronal por Defecto (DMN)
- La ciencia ha identificado que la meditación «apaga» la Default Mode Network, que es la red responsable de la rumiación mental y el «piloto automático». Al reducir su actividad, el cerebro ahorra energía y permite procesos de autorregulación ética y emocional.